Omega 3

[...] z obciążeniem + allachy + kółko 4 x 20 Aeroby 20min + pozowanie 10 min Suplementacja Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 12g Amino Shock + 5g Crea Shock W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Węglowodanów Po treningu 12g Amino Shock + 10g L-Glutamass + 60g Varcil [...]

[...] prostą 3 x 10-6 8.Wyciskanie francuskie 3 x 10-6 Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nano Proxil W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 + 40g Węglowodanów Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 10g L-Glutamass + 40g [...]

[...] 9.Wznosy na bok linką 3 x 20 10.Wznosy w opadzie 3 x 15 Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nano Proxil W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 + 40g Węglowodanów Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 10g L-Glutamass + 40g [...]

[...] 3 x 20-15 11.Przedramie nachwyt + podchwyt 3 x 15 Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nano Proxil W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 + 40g Węglowodanów Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 10g L-Glutamass + 40g [...]

[...] linki 3 x 20-15 Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 2tab Proflex Nanox Nutriceuticals + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nano Proxil W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 + 40g Węglowodanów Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 10g L-Glutamass + 40g [...]

[...] 3 ćwiczenia w obwodzie 4 serie po 20pow + cardio 20min. Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nano Proxil W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 + 40g Węglowodanów Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 10g L-Glutamass + 40g [...]

[...] 3 ćwiczenia w obwodzie 4 serie po 20pow + cardio 20min. Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 10g Creatine Pure W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 + 40g Węglowodanów Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 10g L-Glutamass + 40g [...]

5 DZIEN Kolejny dzien palenia fatu dzisiaj trening na silce i aero trening rowerek rozciganie wycisk hantli plaska 10*27kg 8*27kg 8*29kg 7*29kg skos ujemny sztanga 10*80 8*80 8*85 podciaganie sztngi do brody 10*30kg 10*35kg 8*35 kg 6*35kg unoszenie hantli bokiem 10*11kg 10*12kg 8*13kg francuz lezac 10*25kg 10*30kg 10*30kg 8*35kg [...]

[...] Podsumowanie dnia i wnioski: Mam strasznego lenia, ktory opiera sie potrzebe przygotowywania do sesji. Dzisiaj będąc w aptece zważyłem się, ~114 kg więc mniej 2 kg . Kupiłem Omega 3 z Polfy i oliwe z oliwek, jusze uzupełnić zapas owsa, ale to jutro. Ogólnie przestałem rozumieć ludzi, chodze jakiś rozdrażniony- możliwe ze to przez stres, i pare [...]

Środa –13 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 4 kapsułki omega 3 przy śniadaniu Podczas treningu puszeczka BCAA Xtra. TRENING: Dzisiaj trening bardziej lajtowo. Cały dzień w biegu więc odbiło się to na wynikach, ale warto było. Czeka mnie teraz okres wejścia na wysokie obroty, ale dam rade Miałem dzisiaj rozmowę w sprawie pchania [...]

[...] z niedzieli DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/764ee9a9faab4f24ac4675e7661285c7.png Warzywa : kapusta, brokuly, szpinak Plyny : woda 2l, herbata zielona 2x250ml suplementy : Omega 3 Dzis : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45bdf163328a4cfebc6d3ee7972c79d0.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-15 22:38:30 Warzywa : kapusta wloska z imbirem, por, [...]

14listopad Warzywa : brukselka, salata, ogorek , cebula Plyny 3l woda, 2x250ml zielona herbata, 1x250ml mieta suplementy: potas z magnezem, omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7ddcf817d1c41c98400115e1bbe589d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e8825a274964620932a79dc7a2898b6.png 15 listopad warzywa : kapusta biala, por, salata, ogorek Plyny : 2.5l [...]

[...] zacząć wstawać z budzikiem ... Pierwszy posiłek to był makaron z bigosem, ale nie wiedziałem jak to policzyć http://www.iv.pl/images/33379881593124141970.jpg Zrzut : http://www.iv.pl/images/15856014613864668010.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, witaminki C i D Za około 2 tygodnie suplementacja będzie bogatsza :)

[...] owsiane 366 11,9 7,2 62,5 Białko jaja kurzego(x2) 49 11 0,1 0,7 Jaja kurze całe(x2) 121 11 8,3 0,5 Banan 95 1 0,3 21,9 Miód pszczeli 96 0,1 0 25 Omega 3 kapsułka Brokuły Fasola 897 kcal : B/T/W : 57/24/112 II Śniadanie: Chleb żytni razowy 223 5,6 1,7 45,7 Ser twarogowy półtłusty 133 18,8 4,6 3,7 Jabłko 46 [...]

wymodzilem cos takiego, tylko prosze o wyrozumialosc to moje pierwsze lc , ulozenie diety to nie problem lecz mialem maly problem z zachowaniem rownowagi tluszczowej, zreszta tu wklejam diete: I Płatki owsiane 60g Orzechy włoskie 20g Masło extra 25g Jaja kurze całe 180g pomidor,cebula B-30 T-53 W-39 II wieprzowina, karkówka 150g olej lniany 15g [...]

Orzechy ziemne nie są najlepszym źródłem tłuszczów, z uwagi na to, że zawierają bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 w stosunku do omega 6. Tych drugich jest w nich ogromna ilość, a problem jest taki, że w diecie dostarczyć jest je bardzo łatwo. Z kolei kwasy tłuszczowe omega 3 bardzo ciężko (tłuste ryby morskie). Dlatego tego [...]

Ok czyli tak : PRZED ŚNIADANIEM : 1 kaps Magne 100 Sport + 1 kaps Tribulon Black PO ŚNIADANIU : 1 tab VIT-C Strong 1000 + 1 tab MultiPack36 + 1 kaps Super Omega 3 + 3 tab Glucosamine Sport Complex POPOŁUDNIU : 1 kaps Super Omega 3 do posiłku PRZED KOLACJĄ : Tribulon Black + 2 kaps Magne 100 Sport + 1 kaps Vit B Complex PRZED SNEM : 1 tab VIT-C [...]

[...] - Zincas Forte + Filomag b6 TREC Glucosamine+msm ~110 caps - http://www.sfd.pl/TREC_Glucosamine_%2B_MSM-t294929.html Ekstrakt cynamonu 100kaps/600mg (dostalem gratis) OLIMP Omega-3 1caps/500mg BIOGENIX Pro longatum 3.5kg (dopiero dojdzie) - http://www.sfd.pl/BIOGENIX_Pro_Longatum-t295113.html BIOGENIX Carb BX 2.5 kg (dopiero dojdzie) - [...]

Mój plan: DT: Na czczo 1) Optimum - Whey Gold Standard 100% - 1 miarka w jakim celu? I Śniadanie II Śniadanie 1) Olimp - Omega-3 - 1 kaps ok 2) Optimum - BCAA 1000 - 2 kaps. zbedny zabieg Obiad 1) Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 1 kaps. b / 1 kaps. n ok Przed treningiem 1) Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 5g 2) Optimum - BCAA [...]

no tak zrobilam jeszcze ten stary, zmienie od nowego tygodnia na nowy. czyli w pon zrobilabym juz nowy, moze tak byc? pytam bo zrobilam dzis dzien 1 ze starego. moge do tego treningu A, B robic raz w tygodniu te trzy obwody na brzuch? ok, spojrzalam jeszcze raz co mi napisalas, wiec tak na rozgrzewke ten HIM i HAM, ale przed tym tez sie jeszcze z [...]